Raphaèle Frey-Maibach

Body-Mind Centering® & Musique afro-cubaine

Body-Mind Centering ®

Musicien·ne…vous souffrez de douleurs lors de la pratique de votre instrument ?
Chanteur·se….vous souhaitez entraîner votre voix différemment ?
Danseur·se….vous avez envie d’expérimenter votre corps en conscience et en toute liberté ?
Comédien·ne….vous cherchez de nouveaux outils pour entraîner votre présence scénique ?
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Comment j'en suis venue au BMC®

Professionnelle du spectacle vivant depuis plus de 30 ans, j’ai du abandonner la pratique et l’enseignement de la danse africaine et afro-cubaine suite à une maladie virale qui s’est attaquée à mes muscles.

Il a fallut que j’apprenne à me reconnecter avec mon corps et à reconstruire de nouvelles sensations. Grâce au BMC®, je ne danse plus de la même façon et je découvre de nouvelles sensations et de nouvelles ressources. 

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Vous souhaiteriez améliorer...

Posture

Réorganiser consciemment vos gestes et postures.

Création

Augmenter votre potentiel créatif et améliorer vos performances techniques (virtuosité, sonorité), pour être créatifs et connectés

Résistance

Pour augmenter votre endurance et votre résistance

Activité pro

Concilier votre corps avec votre pratique professionnelle

Douleurs

Vous préserver des douleurs et se remettre d’une blessure, de troubles musculo-squelettiques

Stress

Réduire stress et fatigue

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Ce que je vous propose

Que vous soyez musicien·nes, chanteur·ses, danseur·ses ou comédien·nes pour soigner une blessure ou améliorer vos performance, le BMC® est une solution pour délier vos tensions et redécouvrir votre corps.
En savoir +

Nos ateliers & formations

Le BMC® propose une approche particulière des champs anatomique, physiologique et psycho-physique, à travers le mouvement, le touché, la voix et la compréhension par l’expérience vécue. Que votre objectif soit artistique ou par simple curiosité, pour soigner une blessure ou pour améliorer vos performances, le BMC® vous permettra de (re)découvrir votre corps et de le rendre plus éveillé, plus délié et plus fonctionnel au fil des séances.

Entraînements Somatiques Spécialisés pour les musiciens
  • Pour vous aider à ré-organiser consciemment vos gestes et postures instrumentales : acquérir des notions anatomiques concrètes, basées sur l’expérience et la compréhension des mouvements et mettre en place la construction consciente de sensations repères
  • Pour augmenter votre endurance et votre résistance : nos systèmes anatomiques peuvent être le support de notre pratique quotidienne, réduire stress et fatigue, améliorer nos performances techniques (virtuosité, sonorité)
  • Pour être créatifs et connectés : être bien dans nos sensations et dans notre corps, nous permet d’affronter n’importe quelle situation, bonne ou mauvaise, nous permet d’augmenter notre potentiel créatif et nous permet d’être plus ouverts aux rencontres et aux échanges indispensables à notre art.
  • Pour se remettre d’une blessure, de troubles musculo-squelettiques : organiser et planifier votre reprise d’activité pour retrouver votre pratique au meilleur niveau (sessions individuelles dès que possible après un traumatisme - avec l’instrument)
Ecologie Corporelle (3h)

Ecologie Corporelle : 3h  (avec pause incluse) à La Boca 15, rue Louis Adam Villeurbanne (métro République)

dates pour le premier trimestre 22/23 : 

Deux fois par mois, prendre le temps de se (re)trouver et de pratiquer en groupe avec d’autres professionnels du spectacle.

C’est aussi un temps pour soi, un moment de bien être, de découvertes, d’échanges, de mouvements et d’explorations guidés. Une traversée collective et individuelle dans un contexte bienveillant d’ouverture à soi et aux autres. Que votre objectif soit artistique ou par simple curiosité, pour soigner une blessure ou pour améliorer vos performances, cet atelier vous permettra de (re)découvrir votre corps et de le rendre plus éveillé, plus délié et plus fonctionnel au fil des séances.

Chaque session permettra au groupe de visiter un système corporel en particulier. Nous pourrons par exemple, expérimenter et détailler le système respiratoire, explorer les membres supérieurs en lien avec leur développement embryologique, mettre la flexibilité de la colonne au service de la voix…

J’ai plein de propositions dans ma besace, pour en profiter pleinement il est recommandé de venir régulièrement. Consciente qu’artiste est un métier où les engagements et les plannings sont fluctuants chaque session est conçue pour qu’il soit possible de l’intégrer à l’unité. Un système de carte de 10 cours permet également cette flexibilité.

Conditions techniques :

  • Tenue de sport (chaussettes ou pieds nus) ou tenue souple, prévoir un plaid pour vous réchauffer et un tapis de sol (ou couverture) pour vous allonger confortablement.
  • Apporter de quoi boire, grignoter et prendre des notes !

individuelle par personne.

Accompagnement « à la carte » de groupes/cie

Accompagnement « à la carte » de groupes constitués / compagnies :

Votre corps est votre meilleur ami, découvrez la meilleure façon de l’utiliser pour vous et trouvez du confort dans votre pratique. Travail corporel collectif et individuel (avec et/ou sans instrument), sur un objectif précis défini ensemble.

Partir ensemble à la découverte et utiliser au mieux l’intelligence de notre corps.

Conditions techniques :

  • Espace suffisamment spacieux pour accueillir le groupe, chacun devra pouvoir s’installer confortablement au sol, (salle pourvue d’un plancher ou salle d’ensemble propre, au besoin chaises adaptées à la pratique instrumentale)
  • Tenue de sport (chaussettes ou pieds nus) ou tenue souple, prévoir un plaid pour vous réchauffer et un tapis de sol (ou couverture) pour vous allonger confortablement.
  • Apporter de l’eau, de quoi grignoter et prendre des notes !

Exemple de forfait convenu pour l’accompagnement d’une résidence de travail du quatuor Arteli (Genève) 5 séances de 2 heures  plus une séance

Séances individuelles (1h-1h30)

Séances Individuelles : 1h ou 1h30

Travaillons ensemble autour de vos besoins du moment, préparation de concours, rééducation musculo-squelettique, blessure…

Vous donner du confort, relâcher les tensions, re-programmer vos sensations, seront ma priorité pendant toute la séance, en utilisant les différentes méthodes de touché, d’accompagnement du mouvement et de re-programmation neuro-musculaire propres au BMC®.

Engager une relation de suivi des objectifs à plus long terme est également possible.

Deux types de séances sont possibles, sans et avec votre instrument (1h30)

Séances dispensées à la Croix-Rousse, dans un espace adapté (piano à disposition)

Ateliers soma-quoi ?

Ateliers Soma-quoi ? 

Votre corps est au centre de votre pratique artistique, en êtes-vous vraiment conscient ?

Cycle de 6 sessions de 3 heures ou stage de 6 jours (5 heures par jour) pour balayer l’ensemble des systèmes :

  • Comment la gravité nous affecte, comment jouer avec la gravité (les diaphragmes, l’équilibre général du corps et de l’instrument)
  • Les fluides et notre capacité à explorer leurs mouvements dans notre corps
  • Squelette axial et appendiculaire, nos os, nos articulations, épaules, membres…
  • Organes et glandes au service de nos mouvements et de notre verticalité
  • Les muscles, comment les utiliser, les programmer, les dé-programmer !
  • Le système nerveux, notre système d’enregistrement, nos sens et perceptions.

Ce cycle, permet d’expérimenter le potentiel du BMC® pour les musiciens, chanteurs, danseurs, acteurs. Explorer vos structures anatomiques par l’expérience et l’écoute de vos mouvements est au centre de chaque atelier. Chaque séance comprendra un temps consacré à cette exploration du mouvement et un temps de partage pour vous permettre d’intégrer les informations anatomiques. 

Chaque séance comprendra un temps dédié pour faire le lien entre ces expérimentations et votre pratique artistique, pour trouver des pistes pour mettre en oeuvre vos découvertes dans le contexte d’une audition ou d’un spectacle, ou simplement de votre entraînement quotidien.

Conditions techniques :

  • En fonction de l’espace dont vous disposez, de 8 à 15 participants, chacun devra pouvoir s’installer confortablement au sol, (studio de danse, salle pourvue d’un plancher ou salle d’ensemble sont possibles, préalablement nettoyées)
  • Connexion internet / vidéo projecteur - écran)
  • Dispositif d’amplification de son permettant de brancher un ordinateur pour diffuser de la musique
  • Tenue de sport (chaussettes ou pieds nus) ou tenue souple, prévoir un plaid pour vous réchauffer et un tapis de sol (ou couverture) pour vous allonger confortablement.
  • Apporter votre instrument, de l’eau et de quoi prendre des notes !

Ce cycle a été conçu pour le CRR de Lyon en 2019/2020 et réalisé avec des étudiants de 3ème cycle et PPES (musiciens, chanteurs et danseurs) puis avec des élèves de fin de second cycle instrumental.

Ateliers Afro-somatiques - Team building

Ateliers Afro-somatiques - Team building - Bien-être en entreprise

de 2 heures minimum à une journée (9h - 12h 30 / 14h - 18h (pause incluse 30 minutes le matin et l’après-midi)

La particularité des percussions, danses et chants d’origines afro-cubaines, est de produire un événement collectif à partir des identités individuelles assumées des participants. Chacun a un rôle indispensable à jouer quel que soit son âge et son niveau de compétences. 

La pratique somatique du BMC® permet de découvrir et d’explorer son « soma » (corps vivant) de façon ludique et consciente. 

Les Ateliers « Afro - somatiques » permettent à chaque participant de trouver sa place au sein d’un groupe et de s’épanouir individuellement dans la réalisation collective d’un événement.

Contenus :

Trouver son rythme interne

Retrouver (intégrer) son corps

Placer et faire entendre sa voix

Cultiver l’image de soi au sein du groupe

Affiner l’écoute de soi et de l’autre

Perfectionner sa gestion du stress

Développer sa créativité, de nouvelles compétences

Prendre conscience et ré-organiser sa posture

Agir sur le centrage psycho-corporel

Effectuer une re-programmation neuro-musculaire

Découvrir l’anatomie par l’expérience et ses bienfaits

Déroulement :

Echauffements, vocal et corporel sous forme d’exploration somatique

Techniques de jeu collectif

Apprentissages par l’oralité

Improvisations, créations, réinvestissement des procédures

Relaxation, détente, récupération

Cercle de parole clôture 

Cet atelier peut être animé par deux intervenants pour faire travailler deux groupes en alternance selon le planning suivant :

9h à 10h  échauffement collectif

10h à 11h 15 : Groupe 1 : percussions (les instruments peuvent être fournis pour 10 personnes)

Groupe 2 : chant afro-cubain

11h 15 à 12h 30 : Groupe 2 : percussions

    Groupe 1 : chant afro-cubain

14h à 15h30 : exploration guidée du mouvement afro-somatique

15h 30 à 16h  pause

16h  à 17h30 : réalisation commune, percussions et chants afro-cubains

17h 30 à 18h relaxation, cercle de parole et clôture

Conditions techniques :

- nombre maximum de participants : 20 personnes

- instruments afro-cubains pour 10 personnes fournis, location en sus

- lieux  : une grande salle avec parquet propre, minimum 50m2, 

une deuxième salle avec 11 chaises pour pratiquer les percussions, 

- 22 tapis de sol

- matériel de diffusion acoustique

- les participants sont invités à porter une tenue confortable (vêtement de sport, pieds nus ou chaussettes)

En savoir + sur ma pratique et mon parcours

Dans ma pratique artistique, j’ai toujours été convaincue profondément que le Corps, dans sa compréhension anatomique du terme, était l’outil indispensable pour la mise en oeuvre de la performance. L’apprentissage, puis la diffusion et l’enseignement de la tradition Afro-cubaine (percussions, chants et danses)  a nourrit et conforté cette intuition. 

Cette approche holistique de la musique est devenu mon quotidien et ma passion.

J’ai toujours sensibilisé mes élèves à cette approche, pour leur permettre de développer leurs qualités gestuelles et posturales au service de la production sonore. Je savais l’importance de construire avec eux leur technique instrumentale afin de les préserver de douleurs et blessures.

Lors d’échanges entre collègues, j’ai pu appréhender le nombre important de  musiciens, danseurs ou chanteurs, gravement touchées par des troubles musculo-squelettiques souvent chroniques, liés à leur pratique artistique intensive.

Au fond de moi j’étais persuadée qu’il devait y avoir moyen de combiner pratique artistique de haut niveau et préservation de l’intégrité du corps, pour que chacun puisse vivre de sa passion et de son talent sans souffrir des conséquences d’un pratique professionnelle exigeante.

Puis j’ai découvert le Body-Mind Centering® et son approche spécifique des systèmes et fonctionnalités du corps humain.

J’ai commencé à suivre les ateliers mensuels de Body-Mind Centering® et Improvisation dansée de Delphine Gaud en 2012. C’est là que j’ai découvert le fondement d’une nouvelle approche du mouvement et commencé à entrevoir les possibles passerelles pour les musiciens et chanteurs.

Pour approfondir et maîtriser ces connaissances, je me suis formée, j’ai obtenu le Diplôme Universitaire de Pratique d’Educations Somatiques à l’UFR STAPS Lyon 1 (Sciences et Techniques des Activités physiques et Sportives). J’ai obtenu le diplôme d’Éducatrice Somatique par le Mouvement (SME) du programme officiel de formation au BMC® en 2018.

J’ai poursuivi ce programme au niveau supérieur pour obtenir le titre de Praticienne Certifiée en BMC® en 2022.

Depuis 2018, je propose les techniques spécifiques et subtiles du BMC® à des artistes, musiciens, danseurs, chanteurs ainsi qu’à toute personne éprouvant le besoin de concilier son corps vivant dans sa vie professionnelle ou personnelle.

Mon objectif est que chacun puisse bénéficier de ces outils fantastiques dans sa pratique physique, instrumentale, performative ou simplement dans sa vie quotidienne.

 

Télécharger mon mémoire de DU

« J'ai appris à "utiliser mon poumon droit" au service de ma technique d'archet. »

Michal étudiante en violoncelle

« J'ai appris à mettre de la fluidité dans mes hanches pour supporter mes douleurs d'arthrose. »

Elisabeth comédienne

« J'ai pris une séance individuelle suite au diagnostique d'un début de tendinite à l'épaule. J'ai appris à réorganiser mes gestes et postures. Ainsi, j'ai pu continuer à travailler. »

Gérard musicien d'orchestre

« J'ai pris trois séances individuelles avec Raphaèle et maintenant, je n'ai plus de problème de psoas ! »

Juliette danseuse, chorégraphe

Pourquoi le BMC ® ?

Vous avez la sensation que votre corps est rouillé ?
Vous souffrez de douleurs chroniques ou de tendinites à répétition ?
Vous perdez votre voix ?

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Entraînements Somatiques

Spécialisés pour les musiciens

- Pour vous aider à ré-organiser consciemment vos gestes et postures instrumentales, - Pour augmenter votre endurance et votre résistance - Pour être créatifs et connectés - Pour se remettre d’une blessure, de troubles musculo-squelettiques

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Atelier de 3h / 2 x par mois

Ecologie corporelle

Atelier de 3h, deux fois par mois, prendre le temps de se (re)trouver et de pratiquer en groupe avec d’autres professionnels du spectacle. Que votre objectif soit artistique ou par simple curiosité, pour soigner une blessure ou pour améliorer vos performances, cet atelier vous permettra de (re)découvrir votre corps et de le rendre plus éveillé, plus délié et plus fonctionnel au fil des séances. Retrouvez nos prochains ateliers ici !

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Bien-être en entreprise

Ateliers afro-somatique - Team Building

de 2 heures minimum à une journée. Les Ateliers « Afro - somatiques » permettent à chaque participant de trouver sa place au sein d’un groupe et de s’épanouir individuellement dans la réalisation collective d’un événement.

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1h ou 1h30

Séances Individuelles

Travaillons ensemble autour de vos besoins du moment, préparation de concours, rééducation musculo-squelettique, blessure… Vous donner du confort, relâcher les tensions, re-programmer vos sensations, seront ma priorité pendant toute la séance, en utilisant les différentes méthodes de touché, d’accompagnement du mouvement et de re-programmation neuro-musculaire propres au BMC®. Engager une relation de suivi des objectifs à plus long terme est également possible.

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« À la carte »

Accompagnement de groupes & compagnies

Votre corps est votre meilleur ami, découvrez la meilleure façon de l’utiliser pour vous et trouvez du confort dans votre pratique. Travail corporel collectif et individuel (avec et/ou sans instrument), sur un objectif précis défini ensemble. Partir ensemble à la découverte et utiliser au mieux l’intelligence de notre corps. Exemple de forfait convenu pour l’accompagnement d’une résidence de travail du quatuor Arteli (Genève) 5 séances de 2 heures plus une séance individuelle par personne.

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Votre corps au centre de votre pratique artistique

Ateliers Soma-Quoi ?

Cycle de 6 sessions de 3 heures ou stage de 6 jours (5 heures par jour) pour balayer l’ensemble des systèmes. Ce cycle, permet d’expérimenter le potentiel du BMC® pour les musiciens, chanteurs, danseurs, acteurs. Explorer vos structures anatomiques par l’expérience et l’écoute de vos mouvements est au centre de chaque atelier. Ce cycle a été conçu pour le CRR de Lyon en 2019/2020 et réalisé avec des étudiants de 3ème cycle et PPES (musiciens, chanteurs et danseurs) puis avec des élèves de fin de second cycle instrumental.

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